想逃离“孤独”？不妨试试心理干预

根据美国心理学会发表的研究，孤独现在正在逐渐成为一种严重的公共卫生问题，与抑郁、焦虑、心血管疾病甚至早期死亡有关，来自丹麦中部地区和南丹麦大学的马蒂亚斯·拉斯加德博士说,“我们的研究结果提供了强有力的证据，表明干预措施可以对孤独产生影响，但总体影响仍然不大。目前针对孤独没有一个放之四海而皆准的解决方案。

  （图片来自于网络ai）

   根据美国卫生与公众服务部的数据，大约一半的美国成年人表示感到孤独。 HHS 指出，缺乏社会联系对健康的危害某种程度上来说与每天吸多达 15 支香烟一样。世界各国政府也开始将孤独视为一个公共卫生问题，其战略范围从地方试点计划到国家行动计划。

   研究人员对 280 项关于减少孤独感策略有效性的研究进行了荟萃分析，这些研究涉及全球 30,000 多名参与者。该研究分析了旨在减少孤独感的五种主要干预策略类型：社会支持干预（提供定期护理和陪伴）;社交网络干预（创造社交互动机会）;社交和情感技能培训;心理干预（提供针对认知、行为或情绪的治疗或咨询服务）;和心理教育（提供旨在增加对孤独及其影响的了解的教育计划）。研究人员发现，所有这些干预措施都在不同程度减少了孤独感，其中认知行为疗法等心理干预措施效果最佳。许多心理干预涉及解决社会认知问题——人们如何看待自己、他人和社会情况。认知行为疗法明确解决了这个问题，心理干预可以帮助个人注意到这些自动想法，质疑它们的准确性，并用更平衡的解释取而代之。随着时间的推移，这可以减少社交回避，从而更容易建立和维持关系。这项研究标志着十多年来对孤独干预措施最全面的审查，并强调了对可扩展的、基于证据的解决方案的需求。

     虽然研究结果令人鼓舞，但研究人员指出，由于分析中包含的研究存在方法学缺陷，作者建议对未来的干预措施进行更严格的评估，并针对特定人群进行定制。“即使存在方法学上的缺陷，数百项研究结果的一致性也强烈表明，可以通过有针对性的干预措施来减少孤独感，”拉斯加德博士说。“通过确定心理干预、基于团体的干预和面对面计划是最有效的，该研究为今天的政策制定者和从业者提供了指导，同时指出未来需要进一步完善和改进的方向。”

本文转载自APA 

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