警惕！”心情不好“指向8种情绪障碍

你最近有没有感觉被突如其来的低落包裹，对曾经热爱的事物提不起兴趣？或是情绪像坐过山车，前一秒兴奋狂喜，下一秒就陷入绝望低谷？如果有的话，别忽视，可能是情绪障碍（Mood Disorders）发出的预警信号。情绪障碍是一类以情绪紊乱为核心特征的心理疾病总称，核心表现为情绪极端化且难以自我调节。和偶尔的心情起伏不同，它会引发长期、破坏性的情绪波动，导致持续的悲伤、绝望、易怒或失控的狂喜，严重影响日常生活、人际关系和身心健康。情绪障碍非常常见，数据显示，全球约20%的人正在或曾经受其困扰。

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情绪障碍有8种常见类型，不同类型的情绪障碍症状各有侧重，这份清晰指南帮你快速识别：

1. 重度抑郁症（MDD）：核心是持续长时间的极端悲伤、失去兴趣，伴随疲劳、绝望感，伴有多种身体、认知和情绪症状，即使生活回归平静，低落情绪也无法缓解；

2. 双相Ⅰ型障碍：情绪在抑郁低谷和完全躁狂（极度兴奋、冒险行为、思维奔逸）之间剧烈循环，每次发作持续数周以上；

3. 双相Ⅱ型障碍：与双相Ⅰ型类似，同样有抑郁周期，但躁狂症状较轻（称为轻躁狂），虽不影响基本生活，仍会造成困扰；

4. 循环性情感障碍：2年以上持续的轻度情绪波动，程度比双相情感障碍轻，会经历持续且不规则的情绪波动，情绪变化随时发生。

5. 持续性抑郁障碍（心境恶劣）：MDD的轻度形式，持续至少2年，症状虽不剧烈但始终存在；

6. 季节性情感障碍（SAD）：情绪低落与季节相关，多在秋冬发作，症状类似于重度抑郁，但在来年季节更替后会缓解；

7. 破坏性情绪失调障碍（DMDD）：一种较新的抑郁障碍类型，多见于儿童，已被纳入DSM-5，表现为频繁的严重脾气爆发和长期易怒，且往往没有明显原因；

8. 经前烦躁障碍（PMDD）：月经前出现严重情绪波动、易怒、紧张，月经开始后症状消失。

很多人会把“偶尔心情不好”和“情绪障碍”混淆，其实临床诊断有明确标准，避免误判或漏诊才是干预的关键。根据DSM-5标准，情绪障碍的诊断首要满足两个核心条件，缺一不可：

1. 症状数量达标：以最常见的重度抑郁症（MDD）为例，需至少出现5种症状，且必须包含“持续低落情绪”或“对日常活动失去兴趣”中的一项：

2. 持续时间够长：上述症状需连续存在至少2周，且不是由药物、酒精或其他躯体疾病（如甲状腺问题）引发。

情绪障碍并不可怕，它只是一种需要治疗的“心理感冒”。如果怀疑自己有情绪问题，可以先自行记录情况对照标准自查，如果你的症状持续超过2周，且影响到生活，甚至出现自杀念头，请一定不要犹豫，及时寻求专业帮助——这不是软弱，而是对自己负责的勇敢选择。请务必一而再，再而三，不厌其烦，毫不犹豫地千万次救自己于水深火热中。