”父母倦怠“，关于父母情绪对孩子影响的最新研究

时至深夜，孩子终于睡下，你却没感到丝毫轻松，只剩疲惫和空虚——连爱都变得沉重。机械地刷牙、准备明天的午餐，育儿不再是幸福，反而成了艰难的生存挣扎。这种疲惫麻木的状态，就是心理学家所说的“父母倦怠”。我们常常讨论研究职场倦怠，却忽视了更广泛的父母倦怠，更被忽视的是，这种疲惫不止消耗父母，还会悄悄扭曲父母对孩子情绪状态的认知和对待态度，甚至影响整个家庭的氛围。

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近期一项关于父母倦怠对孩子影响的研究跟踪了85对夫妻八天的情况。采用“每日日记”记录方式，实时捕捉家庭动态（相比依赖模糊记忆的回溯式问卷更精准）。结果发现：- 长期疲惫、情感疏离的父母，往往会低估孩子的幸福感；- 母亲的倦怠感持续导致对孩子快乐度、平静度的评分降低；- 父亲的倦怠影响较间接，同时母亲的压力会悄悄改变父亲对孩子的看法。

也就是说说，母亲的疲惫不仅会让自己觉得孩子不开心、爱吵闹，还会让伴侣也戴上同样的“灰色滤镜”看待孩子，而这种影响并非单日的坏心情，而是贯穿整周的持续状态。

为什么倦怠会扭曲父母的视角？

研究者解释说，极度疲惫会收窄人的“情绪带宽”：孩子小小的闹脾气变得不可理喻，兄弟姐妹间的拌嘴格外刺耳，而那些温馨的快乐瞬间则被忽略。从心理层面来讲，倦怠会削弱同理心、放大愧疚感——那种“没能成为理想父母”的刺痛，会让父母与孩子逐渐疏远，并形成“越疏离越觉得孩子陌生”的恶性循环。研究还发现，即便夫妻双方都处于不同程度的倦怠状态，他们对孩子状态的评价却高度一致，这也说明伴侣间的压力会同步彼此的认知，凸显父母状态与共同育儿质量的深度绑定。

对于母亲的倦怠对家庭的影响远超父亲这一发现，研究人员称，核心原因有两点：

1. 多数家庭中，母亲承担更多“工作”，且家庭分工中这种持续的重复认知压力让她们的疲惫更容易在家庭中“扩散”；

2. 父亲的情绪反应更多样，参与育儿程度相对较低，其倦怠的影响在统计上更难捕捉。但这绝不意味着父亲的状态不重要——其他研究显示，父亲陷入倦怠时，可能更快出现退缩甚至逃避的危机。

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不止是“看错”：孩子真的会受影响

对孩子的影响并非只是父母的“认知偏差”！此前有研究已证实，父母倦怠的孩子，更易出现焦虑、抑郁和行为问题，尤其是当父母变得情感疏离或过于挑剔时。父母的状态变化，孩子会第一时间察觉；而一个耗尽精力的父母，也无法再为孩子撑起抵御生活压力的“保护伞”。

父母倦怠并非个别现象，双职工家庭增多、育儿支持不足、“完美父母”的社会期待，都在加剧这一困境。它不是某个家庭的个人问题，而是需要全社会关注的关系和文化问题。想要解决问题，关键在于守护父母的心理健康：给疲惫的父母提供心理辅导、让职场给予育儿家庭更多弹性、营造“共担育儿压力”的社会支持氛围。对临床医生而言，面对有孩子行为问题的家庭，需同步筛查父母的倦怠症状；对每个普通父母来说，放下“完美执念”，接受“足够好”的育儿方式，做好自我关怀，就是给孩子最好的礼物。