都在追求”多巴胺风格“，这”多巴胺“到底是啥？

最近，“多巴胺风格”风靡网络，穿搭有“多巴胺穿搭”，装修有“多巴胺装修”，就连花店都推出了“多巴胺花束”。那么这个“多巴胺”到底是什么呢？

回想一下，你有没有这样的时刻：吃到一口超爱的美食，瞬间感觉幸福感爆棚；刷短视频一刷几个小时根本停不下来；完成一项困难工作或结束一门考试后莫名兴奋？其实，这背后都藏着同一个“快乐密码”——多巴胺。不过，作为大脑里的关键神经递质，它不仅管快乐，更影响着我们的动力、行动甚至情绪健康。

 （图片来源于网络）

多巴胺高度集中在大脑中称为黑质和中脑腹侧被盖区（VTA）的区域，下丘脑和嗅球也有部分产出。多巴胺在关键的中脑区域产生，并通过四条主要通路输送到大脑的其他部分。每条通路连接特定的大脑结构，协调大脑各区域的活动，确保认知、情感、运动和动机协同工作，支撑不同的心理和生理功能。

多巴胺的功能：

1.奖励与愉悦：遇到美食、有趣的游戏等愉悦刺激时，以及在期待奖励时都会多巴胺释放，形成促使我们重复这些行为的强化循环，这也是大脑奖励系统的核心。

2.动力与学习：它能驱动我们追求目标，帮助建立“行动-奖励”的关联，还能通过预判奖励、强化条件反射，激活神经元，帮我们形成新习惯。

3.运动控制：负责协调肌肉运动、维持平衡，对自主行动的发起至关重要，还可能影响精细运动技能。

4.认知与情绪：提升专注力、记忆力和决策力，同时参与情绪调节，助力维持良好心境。

5.生理调节：调控睡眠周期、压力反应、消化功能及血液流动、激素分泌，影响全身自主机能。

既然多巴胺有这么多作用，那是不是越多越好？答案是否定的。多巴胺水平过高或过低，都会给身心带来困扰：

当多巴胺过剩，短期可能让人感到极度愉悦，但长期会导致冲动控制障碍、攻击性增强，还可能诱发赌博、药物、社交媒体等成瘾行为。此外，大脑特定区域多巴胺过度活跃，也是精神分裂症、幻听、妄想等阳性症状的重要诱因。

而当多巴胺不足时，则容易出现注意力不集中、动力匮乏、情绪低落，还可能伴随动作不协调、睡眠紊乱等问题。严重时可能引发帕金森病、抑郁症，而多动症也与多巴胺水平偏低密切相关。

一般情况下，可以通过生活方式调整就能帮多巴胺维持平衡：1.建立规律作息；2.坚持健康习惯：适度运动、多晒太阳；3.减少过度刺激；4.积累小成就。但是一旦你出现这些情况，自行调节可能为时已晚，建议及时求助：如果出现持续的情绪波动、行为异常、运动协调困难，或长期注意力不集中影响日常生活，这些可能是多巴胺调节出现了问题的表现，建议及时咨询专业医护人员寻求帮助。