总被“查岗”？或许ta是焦虑型依恋

焦虑依恋风格的特点是对亲密关系的强烈渴望、对被遗弃的恐惧以及人际关系中强烈的情绪反应。具有这种依恋风格的人经常寻求持续的安慰，并可能过度依赖他们的伴侣。如果你总是在一段关系中感到不安全、担心被拒绝或总是粘在浪漫伴侣身边，你可能属于焦虑型依恋风格。

大约 20% 的人会产生焦虑依恋（Hazan & Shaver，2017），这源于童年时期不可预测或麻木不仁的养育方式。好消息是，通过自我意识完善并付出努力，可以增强安全感。拥有焦虑的依恋风格并不意味着你不能建立健康、良好的人际关系。虽然这会是一种挑战，但你绝对可以学会通过正确的策略来控制焦虑型依恋并治愈情感创伤。

 （图片来自于网络AI）

成年人的焦虑型依恋表现：

1. 粘人和过度活跃策略（需要持续从他人那里得到支持和认可，通过紧密的肢体接触来获取安心减轻焦虑）

2. 害怕被抛弃和拒绝（总是担心被抛弃，对拒绝极度敏感，害怕甚至无法独处，会因为伴侣的独立性而感到强烈不安）

3. 信任问题（即使在伴侣面前也很难卸下心防，对一切抱有强烈不信任感，不配得感高）

4. 情感需求（依赖他人获得自我价值）（渴望亲密关系同时又害怕疏离，难以设定并遵守界限，需要不断确认被爱被需要）

5.  感觉自己无足轻重、不值得（消极的自我认知，总是感到自卑，避免提出需求和感受，过度解读他人行为，求全责备）

6. 依赖、讨好他人、过度付出（过度依赖他人确认自我价值，缺乏自立能力，在亲密关系中投入过多，追求被需要被依赖）

7. 很难处理结尾和冲突（对一切变化战战兢兢，会因为害怕失去而长期维持不健康关系，总小心翼翼避免冲突，一旦冲突会大发雷霆）

如果你发觉自己有这些特征，那么与专门研究依恋问题的心理咨询师交流可能有助于你形成更稳固的依恋模式和更健康的人际关系。本文旨在科普，如需要更准确的评估和治疗，您可以：使用经过验证的依恋风格问卷；反思你的关系模式和行为；咨询心理健康专家。要记住，依恋风格会因为自我意识增强和付出正向努力而随着时间的推移而改变。