心理剧：挣脱过往的牢笼

你有没有感觉深陷痛苦的过往无法挣脱，也难以用语言梳理释放内心的纠结？“心理剧”疗法，或许可以通过“演戏”的方式，帮你重访过往、解开困惑、实现成长。

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心理剧是一种基于行动的体验式疗法，以个体疗愈为核心，采用团体形式开展——小组每次聚焦一位成员，其他人通过扮演不同角色，共同演绎其生命中的关键场景。这种疗法融合了心理学、戏剧和社会学元素，为情绪疏导与自我探索提供了独特路径。

心理剧的疗愈课程通常每周进行一次，疗愈小组人数约为8至12人。每次训练通常持续约两小时。有三个基本组成部分：

热身阶段：成员自我介绍，通过团体活动建立信任、凝聚共识，治疗师会引导营造安全氛围，让大家放松身心，为后续体验做准备。

行动阶段：这是核心环节，聚焦的成员（称为“主角”）会重现生活中的关键场景，治疗师以“导演”身份引导，运用多种技术助力探索：双重扮演、镜像技术、角色扮演、角色互换、独白

分享阶段：治疗师引导主角梳理过程中的情绪与思考，团体成员分享观察与感悟，助力主角获得更深的自我认知与成长。

心理剧能帮到哪些人？

心理剧适用于多种处于心理困扰的人群，尤其对以下情况有积极作用：饮食失调、悲伤情绪、身份认同困惑、情绪障碍、自卑心理、人格障碍；人际关系问题、创伤后应激障碍（PTSD）、精神分裂症、物质滥用成瘾等。

研究证实它能提升抑郁症患者的积极情绪、生活满意度与自我接纳程度；可改善创伤青少年安全感、自我形象与应对能力；对饮食失调患者来说，它能整合情绪、认知与行为，助力康复。此外，它可以根据个人需求和情况进行调整。除了帮助个人外，还可以广泛应用于商业、教育、管理等领域。